Terapia de la naturaleza: jardín de meditación


Terapia de la naturaleza: jardín de meditación

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El mantenimiento de un jardín, balcón o jardín implica tiempo de aprendizaje. El cultivo de la tierra, una meditación tan abierta ofrece muchos placeres a la que se toma el tiempo para observar y estar presente en lo que hace. Afición o pasión, la jardinería conscientemente volver a lo básico y permite que cada uno de revelar su alma muchas maravillas.

plantar albahaca en el jardín

El cuidado de su jardín y sus plantas, es relajante! Buenos tiempos: mañana o por la noche. Elegir el momento que más le convenga y que puede convertirse en una especie de pequeña cita diaria.
duración: tome unos minutos cada día para estar completamente presente a sus plantas, observar, contemplar, cuidar de ellos.
Puntos fuertes:
  • I de vacío, me relajo.
  • Puedo aumentar mi creatividad, puedo crear belleza.
  • Estoy más presente en lo que hago.

Meditacion practica

La postura jardinero

  • Antes de ponerse a trabajarRecogí unos momentos en la postura de diamantes. Arrodillarse, sentarse (e) en los pies, la espalda derecha y flexible, las manos en los muslos, los ojos cerrados, supongo que soy un diamante. Soy precioso, resistente, transparente, eterna. Me dejo llevar por la luz, escucho el silencio en mí.

Siembro, sea grande

  • Mis sentidosEstoy presente en todo lo que hago: movimientos de los brazos, mi cuerpo - Soy atento (ve) a la posición correcta de mi cuerpo - trabajo de la tierra (textura, color, olor). Yo meticulosamente escindir la tierra, vueltas, puse mi planta en su nuevo hogar, cubrí con tierra, agua e inhalar el olor que emana de la tierra. Saboreo la calma después del esfuerzo.
  • Consejo rápido: varían las especies, formas, colores, elegir las flores fragantes y plantas interesantes para observar las estaciones. Sea creativo, crear un buen jardín para usted!

Silencio... que crece!

  • Hay un tiempo para sembrar, Un momento de aplicar fertilizantes a esperar y se deja crecer... Cada especie o variedad, ritmo y necesidades, cuido de respetarlos. Soy atento (ve) a mis plantas, Les trae el agua que necesitan para crecer. Estoy presente (e) lo que hago, actúo en conciencia: escucho el sonido del agua que fluye, observo cómo el agua penetra en el suelo, que respiro el olor a tierra mojada, la planta despierta repentinamente a la vida. Aprovecho esta pequeña reunión diaria para estar escuchando, tenga en cuenta los cambios, transformaciones, sino también proporcionar atención lo que necesitan mis plantas.

La naturaleza despierta

  • Observo la formación de yemasContemplo la primera flor abierta. pétalos de flores abiertas, que detalle su forma, su color. Aspiro su olor apenas tocando mi nariz, percibo las sutilezas. Es suave, fuerte, agradable? ¿Cuáles son los sentimientos que vienen a mí?

Un jardín para llamar a casa

  • La naturaleza se revela en todo su esplendor, saboreo el fruto de mi trabajo, en contacto conmigo en este paisaje alegre, floral, fragante, colorido. Tal vez un color está más presente que otro, es un color que me encanta? Observo las formas, siento los olores, posiblemente un olor Me encanta que llena mi nariz, me hace sentir bien... Miro el paisaje, y siento que dentro de mí que soy. Me trae la paz, la paz, la armonía. Sé que puedo recargar mi llegada a esta naturaleza que me hace sentir bien, tan pronto como surja la necesidad, que también podría mantener mi día con más fuerza y ​​serenidad.

El tiempo que pasa…

  • La lluvia apaga y se seca el sol calienta, las estaciones pasan... dando paso al otoño y el invierno. Observo los cambios, variaciones de color. Las hojas pierden su color verde original, quizá el aumento de amarillo a rojo, y luego se caen. Descubro la estructura de mis plantas, árboles, arbustos... fuertes, sólidos en su desnudez invierno. I protege de las heladas, los puse para el invierno.

Mi consejo

El agua, que sería una salida eficaz contra el estrés? La investigación se llevó a cabo en Florida por un grupo de científicos en las virtudes de la atención en nuestras pequeñas tareas de la vida diaria. También, lavar los platos con atención, centrándose sólo en puras sensaciones tales como el olor del jabón, agua caliente, láminas a color, etc. reduciría significativamente el nivel de estrés y nerviosismo.¡Hagamos tanto por regar! Desconecto el piloto automático y me vuelvo completamente presente a lo que hago.

Respiro

Me imagino que mi cabeza es una flor abierta hacia el cielo. Con cada inspiración, capturo la luz del sol. En cada vencimiento, dejo que se extienda en mi cabeza, mi cerebro. Doy la bienvenida a la calma y la relajación de mi cuerpo.

Este artículo proviene del libro

25 ejercicios de sofrología para meditar en la naturaleza

25 ejercicios de sofrología para meditar en la naturaleza
Stephanie Ruyer

foto: cristiano Rattle
texto: Stephanie Ruyer

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