Cómo fortalecer tu sistema inmune en invierno


Cómo fortalecer tu sistema inmune en invierno

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En esta √©poca del a√Īo, el invierno pone a las personas f√≠sica y emocionalmente desafiadas, ya que deben movilizar m√°s energ√≠a de la habitual para resistir los diversos males del invierno.

Té de hierbas de jengibre

El jengibre estimula el sistema inmunológico para la salud, el objetivo clave de la temporada de frío es preservar el potencial inmunológico y así hacer frente a los brotes de gastroenteritis virales (gripe,...) y las infecciones respiratorias, que son legión.
Fortalecer sus defensas naturales consiste, ante todo, en comer alimentos saludables. Tambi√©n debemos asegurarnos de dormir 7 u 8 horas cada noche, per√≠odo de sue√Īo durante el cual se fabrican anticuerpos que protegen el cuerpo en caso de agresi√≥n. Finalmente, se debe prestar atenci√≥n a la flora intestinal, la actividad f√≠sica regular y el manejo del estr√©s, ya que el cortisol, una hormona que lo causa, tambi√©n es una amenaza para la inmunidad.

Aceites esenciales y antivirales

Las infecciones del tracto respiratorio (RAI), como los resfriados y la gripe, se encuentran entre las enfermedades m√°s comunes durante el invierno. Causada por ciertos virus, el IVR puede causar da√Īos en los tejidos y la inflamaci√≥n de la nariz a los alv√©olos, a trav√©s de la faringe, bronquios, bronquiolos... Tambi√©n socavan el sistema inmunol√≥gico y puede dar lugar a complicaciones (neumon√≠a, bronquitis, sinusitis...).
Al contrario de los prejuicios persistentes, los antibióticos y antisépticos son totalmente ineficaces, ya que están destinados a curar enfermedades bacterianas.
Con las plantas medicinales, la aromaterapia es más efectiva para detener esta escalada y exterminar el virus tan pronto como entra. Los aceites esenciales que contienen más del 30% de eucaliptol (también llamado 1,8-cineol) han sido objeto de numerosos estudios. Son mucolíticos (fluidifican el moco) y expectorantes. Además, hay una acción muy antiinflamatoria en las membranas mucosas y los bronquios.
Apuestas incluyendo aceites esenciales Niaouli, mejorana escoceses, Ravintsara (de las hojas del √°rbol de alcanfor), Romero cineol, eucalipto inhabilitado.
Pon 2 gotas de aceite dentro de las mu√Īecas y haz 5 respiraciones profundas. Renueve cada 15 minutos durante 24 horas.

Plantas para luchar contra las depresiones de invierno

Fatiga persistente, baja moral, sensibilidad aumentada, cambios de humor... Durante los meses oscuros de invierno, no es raro ver una ca√≠da en la energ√≠a debido a la falta de sol. El brillo aumenta de 50,000 lux en el verano a 1,500 lux en el oto√Īo y 500 lux en el invierno. Esta diferencia nos perturba m√°s de lo que imaginamos, lo m√≠nimo para sentirse bien es de 2.000 lux y afecta nuestra moral.
Las plantas también demuestran ser valiosos aliados, como el azafrán o la hierba de San Juan, que tienen reconocidas propiedades antidepresivas.

Una mina, vitamina C

Conocido y reconocido por su efecto anti-golpe de la bomba y para aumentar nuestra vitalidad, vitamina C estimula el sistema inmunológico para que produzca más células T que atacan y destruyen muchos patógenos.
El consumo durante un episodio de resfriados o gripe puede reducir los síntomas de incomodidad y su duración. Para un adulto, se recomienda una ingesta diaria de 110 mg de vitamina C. Los fumadores pueden aumentar esta dosis.

10 tratamientos naturales para las condiciones invernales

  1. El extracto de semillas de pomelo Es antioxidante, estimulante e inmune, para consumir como prevención a razón de 10 gotas / día aproximadamente.
  2. laEchinacea, antiinflamatorio y cicatrizante, bien merece su nombre de "vacuna natural".
  3. la shiitake es un hongo ideal porque, gracias a su riqueza de lentinan, refuerza la inmunidad general.
  4. Una bombilla por díaagua de mar cerca del suero sanguíneo, se recomienda Quinton plasma.
  5. la Brassicaceae, el jengibre y los frutas y verduras ricos en caroteno son vigorizantes.
  6. laaceite esencial de niaouli, energizante, estimula las defensas naturales del cuerpo y representa un poderoso bactericida y antiviral.
  7. la propóleos, un pegamento hecho por las abejas, es un antídoto contra las infecciones.
  8. Una sesión de 3 minutos de Jacquier Air Bowl - en resina de pino - aumenta la inmunidad
  9. También se prescribe una cura de prebióticos y probióticos.
  10. la zinc va por un campeón en la consolidación del sistema inmune.

Nunca asocie la medicación con aceites esenciales sin consejo médico.
No use aceites esenciales en ni√Īos menores de 3 a√Īos y mujeres embarazadas.

texto: Sophie MACHETEAU

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